Ansiedad desde la raíz
Aprendé por qué la incertidumbre alimenta la ansiedad y llevate herramientas prácticas, basadas en evidencia, para dejar de vivir pendiente de tener todas las respuestas.
¡Hola! Somos Male y Flor, licenciadas en Psicología, especialistas en Terapia Cognitivo-Conductual con orientación integrativa y con experiencia en coordinación de grupos.
A lo largo de nuestro trabajo clínico vimos que muchas personas conviven con ansiedad, preocupaciones constantes y una necesidad de tener certezas que termina limitando su bienestar. También comprobamos que, cuando cuentan con herramientas adecuadas y un espacio de aprendizaje compartido, pueden empezar a relacionarse de otra manera con esas dificultades.
Por eso creamos estos encuentros: para acercar recursos prácticos, claros y basados en la evidencia científica que puedas incorporar a tu vida cotidiana. Nuestro objetivo es acompañarte a desarrollar habilidades que te permitan afrontar los desafíos del día a día con mayor flexibilidad, confianza y bienestar.
Así se viven nuestros encuentros
Grupos reducidos, materiales para llevarte a casa y un clima cálido para compartir. Estas son fotos de talleres que ya hicimos.
Lo que cuentan quienes ya pasaron
¿Hay algo ocupando
DEMASIADO ESPACIO EN TU CABEZA?
Quizás no te lleves todas las respuestas. Pero sí…
Para distinguir los hechos de las historias que te contás.
Para responder distinto cuando no sabés qué va a pasar.
Concretas, para seguir avanzando en tu día a día.
participantes en un estudio publicado en Nature Communications (2016).
¿Por qué trabajamos la ansiedad desde la raíz?
Muchas personas creen que la ansiedad aparece por las situaciones que viven. Sin embargo, la investigación muestra que, en gran parte de los casos, lo que mantiene la ansiedad no es solo lo que ocurre, sino la dificultad para tolerar la incertidumbre: no saber qué va a pasar, querer tener todas las respuestas o sentir la necesidad de controlar el futuro.
Durante más de dos décadas, la investigación ha identificado la intolerancia a la incertidumbre como uno de los procesos psicológicos más importantes implicados en la ansiedad y la preocupación excesiva. Un estudio publicado en Nature Communications (2016), realizado con 45 participantes, mostró que las personas con mayor dificultad para tolerar el "no saber" presentaban una respuesta cerebral más intensa frente a situaciones inciertas, aportando evidencia de que la incertidumbre puede vivirse como una verdadera señal de amenaza.
Por eso, en este encuentro no buscamos únicamente aliviar los síntomas de la ansiedad, sino trabajar sobre uno de los mecanismos que con mayor frecuencia la mantiene. El objetivo es que puedas desarrollar una relación más flexible con la incertidumbre para vivir con menos preocupación, tomar decisiones con mayor confianza y recuperar tiempo y energía para dedicar a lo que realmente es importante para vos.
Basado en investigaciones de Michel Dugas y colaboradores sobre intolerancia a la incertidumbre, y en hallazgos publicados en Nature Communications (2016).
El recorrido de la tarde
Dos horas para atravesar, paso a paso, lo que pasa en tu mente, tu cuerpo y tus decisiones frente a lo incierto.
Qué hace nuestra mente cuando no sabe qué va a pasar.
Qué hacés para intentar recuperar certeza y sentir control.
Cómo se manifiesta la incertidumbre en tus emociones y sensaciones.
Estrategias para responder de forma más flexible.
Integrar lo aprendido en tu propia experiencia, con tus recursos y desafíos.
Una acción concreta para avanzar hacia lo que te importa.
Las herramientas que te llevás
Distinguir lo que sabés con certeza de lo que tu mente está completando.
Reconocer qué hacés cuando no tolerás no saber — y si te ayuda a largo plazo.
Entrenar la tolerancia con gestos chiquitos del día a día.
Avanzar hacia lo que importa aunque no veas toda la ruta.
Sumate al encuentro
Invitá a alguien y los dos pagan menos.
La dirección exacta te la enviamos por WhatsApp una vez confirmada tu inscripción. Cupos limitados.
Empezamos por lo básico. En el próximo paso te hacemos unas preguntas breves.